التصنيفات
بقلم نهاد رجب

“أحسب الناس أن يتركوا أن يقولوا آمنا وهم لا يفتنون”دليلك الشخصي لاجتياز الاختبار

“أحسب الناس أن يتركوا أن يقولوا آمنا وهم لا يفتنون”
دليلك الشخصي لاجتياز الاختبار

الغلطة اللي اغلب الناس بتقع فيها في طريقهم للتغيير هو انهم اول ما بيتكعبلوا في مشكلة أو أزمة ، بيجروا على دايرة راحتهم ، على الحياة اللي هما متعودين عليها مهما كانت.

وقيس على كده كل حاجة، اللي بيحاول يبطل ادمان ، اللي بيحاول ينشئ مشروعه الخاص ، اللي بيتجوز مرة وبيفشل ، الخ الخ

ونسيوا قانون “الفتنة” .. الفتنة هي اختبار فوري ، بيحصل بمعادلة هعرضها عليك خلال لحظات ، الفتنة هي الفلترة اللي بتحصل واللي بتميز الخبيث من الطيب المسلم من المؤمن، قانون رباني كوني ثابت لازم تعدي عليه علشان تعدي ..

الدنيا دار الفتنة علشان توصل للجنة
والصراط هو الطريق للجنة وبتعدي منه على الجحيم
اعراض الانسحاب للمدمن هي الفتنة
والخوف هو الفتنة

بص حواليك هتكتشف ان فلتر “الفتنة” موجود في كل حاجة جديدة وكان موجود في كل حاجة عديت عليها في حياتك ..

تعالوا نشوف مراحل الفتنة ال 7 مع بعض :

تعالوا ناخد مثال المدخن ، راجل قرر يبطل سجاير ، وهو قعد 3 ايام حاسس نفسه ملك زمانه ، وشايف ان الموضوع سهل ، وبيبدأ بدري بدري يهاجم الناس اللي بتدخن وبيستغرب “انتوا ازاي كده!” ..

المرحلة الاولى : مرحلة ما قبل الفتنة

وفيها يا صديقي انت عارف ان فيه تغيير لازم يحصل ، فيه حاجة غلط لازم تتعدل ، وحياة مختلفة انت حابب تعيشها ، غالبا ديه بتكون مرحلة صعبة لانك فيها بتكون مندمج اوي مع المشكلة ، صحيح عارف انك محتاج تتغير بس انت خايف اصلا تاخد خطوة ..

المرحلة التانية : مرحلة الخطوة الأولى

وفجأة بتحصل معجزة ما ، وبتاخد الخطوة ، بترمي نفسك في التغيير ، بتقرر انك تاخد خطوات حقيقية تجاه التغيير ، خطوات صعبة ومؤلمة بس انت بتمني نفسك بالتغيير العظيم اللي مستنيك

المرحلة التالتة : انا جامد جدا

فجأة بتكتشف في المرحلة ديه ان الموضوع سهل ، وانك قدرت ، قدرت تبطل تدخين ، قدرت تسيب شغلك القديم وتفتح مشروع جديد ، قدرت انك تنفذ التغيير ، مشكلة المرحلة ديه انك بتشوف اللي حواليك غلابة لإنهم مش عارفين يبقوا زيك ، ضعاف جدا ومعندهمش ارادة زيك ، غلبانيين جدا ، لأ وبتحاول تساعدهم يبقوا زيك .. بتتمنظر بالتغيير اللي انت بدأته ، وبتعمل حملات “لا للمخدرات” .. وبتتكلم عن قصتك العظيمة اللي بدأت من يومين.

وديه مرحلة مشهورة جدا لكل واحد بدأ يتعلم سواقة .. في الاول كان عارف انه “مبيعرفش يسوق” ، واول ما بيعرف ينقل غيار التالت ويمشي على 70 ، تلاقيه فجأة بيقولك ان كل الناس مبتعرفش تسوق ، الناس التانية دول خدوا رخصتهم ازاي وغالبا بيبدأ يتريق على سواقة الستات وسواقين التاكسي .

المرحلة الرابعة : اوبا (بداية الفتنة)

في مرحلة الأوبا هو ان صاحبنا المدخن بيبدأ يشتاق ، طيب سيجارة واحدة ، انا مصدع ، انا عايز اشرب سيجارة ، مش هتفرق يعني ، ديه سيجارة مش هترجعني يعني … والخبر السعيد ان المرحلة ديه بنسبة كبيرة بتعدي بسهولة ، وفيها العقل بيحاول يتأكد انك مش بتهزر وانك فاهم انت بتعمل ايه . العقل بطبيعته بيقاوم التغيير ، هو اتسستم انه يحافظ على دايرة راحة حتى لو انت تعبان فيها ، بيصحى فجأة يلاقيك بطلت حاجة ما ، فبيحاول يرجعك … وهنا لو ثبت .. عقلك بيبدأ يجهز نفسه … خد بالك ..

المرحلة الخامسة : اوبس ..

عقلك في المرحلة الرابعة مسكتش علشان اقتنع بيك ، عقلك ببساطة بيجيش نفسه بكل موارده علشان يرجعك .. هو عارف نقاط ضعفك ، هو عارف ازاي يقنعك ويبررلك انك ترجع تشرب سجاير او (تمارس الحياة القديمة يعني) ، فبيجيلك يمين وشمال ، مرة صداع ، مرة خوف ، مرة رغبة ، مرة مبررات ، مرة تهديدات (حرفيا) …

المرحلة السادسة : هدنة مؤقتة …

لو عديت بالمرحلة الرابعة والخامسة والسادسة ، هتقعد شهرين تلاتة في اتزان وهدوء نفسي ، هتفتكر انك عديت مرحلة الخطر بس للاسف لا .. بيبدأ عقلك يرجع تاني ، والمرة ديه بقوة ضارية، هيذاكرك كويس جدا ، هيعرفك بإيجابيات التدخين ، وهينطلق ضدك .. حطك في دماغه . واما ينتصر او يتسخر علشانك … والمرحلة ديه لو عدت بسلام ، انت حرفيا نجحت .. بس للاسف للأسف (الخبر الوحش) انها غالبا مبتعديش بسهولة وغالبا العقل بينتصر ، والمشكلة (للأسف وللأسف) بيبقى اصعب عليك انك تكرر الرحلة ديه مرة تانية ، لانك فشلت أول مرة . بس ده لا يمنع انك تقدر تنجح عادي …

بس هنفترض انك نجحت وعديت ، عقلك بداية من المرحلة ديه هيبقى الخادم المطيع (المنتظر)

المرحلة السابعة : منتظر ايه ؟ منتظر انك ترجع او تقرر تضعف او تتهاون او تتساهل ، انك تقبل سيجارة علشان متكسفش واحد صاحبك مثلا ، الخ .. وساعتها هيرجع تاني للمرحلة الرابعة .

المرحلة الثامنة والتاسعة والعاشرة الخ : شبكة عصبية جديدة

انت خلاص حققت التغيير ، عقلك اعتنق دايرة الراحة الجديدة ، فيه ولادة جديدة حصلت ، يمكن كانت مؤلمة بس كانت بتختبر صحة ايمانك ، والدنيا بتبدأ تسمع كلامك ..

قيس على كده كل حاجة ، تدخل في مشروع ويفشل ، هيبقى قدامك خيارين ، اما تكمل في مشروع جديد او ترجع تشتغل في وظيفة ما علشان تضمن مرتبك ، تدخل في علاقة ، بتفشل ، تدين ، تحب ، الخ .. اي تغيير جديد غالبا هتمر على كام مرحلة من المراحل السابقة …

وهنا نصيحتي ليك ، اول ما تلاقي مقاومة ، امسك في الارض ، لان المقاومة طبيعية ، بالعكس ده خبر سعيد ليك علشان تفهم ان فيه تغيير بيحصل ، مش معناها ضعف ، مش معناها فشل ، المقاومة معناها اختبار ، وده اهم وقت بتثبت فيه اذا كنت اد كلمتك ولا مجرد عابر وبتجرب

أغلب الناس في الجلسات بيقولولي “بص اول 3 ايام كنت مبسوط جدا وبعد كده …. ” وده ببساطة لان العقل هيقاوم ، مش هيسيبك بسهولة زي مانت متخيل ، الناس مستعدة ترمي نفسها في الجحيم اللي متعودين عليه لو الجنة برد حبتين .

الفتنة هي كيان موجود ، عنيف بس بيحبك ، وبيميزك ، انجح يا صديقي وكمل … هانت

ويومكم أجمل من يومي

التصنيفات
التنويم الإيحائي بقلم نهاد رجب

الطريق النفسي المضطرب لمعرفة الشغف والرسالة

الطريق النفسي المضطرب لمعرفة الشغف والرسالة

في الكورس سألت المتدربين

تفتكروا ليه انا بقالي 16 سنة في مجال التنويم الايحائي والجلسات ؟

فيه اللي قال الشغف واللي قال الرسالة واللي قال حب مساعدة الآخر .. الخ

ابتسمت وقولتلهم أو يمكن بسبب الاضطراب الشخصي ! ولما بدأت الناس تستغرب قولتلهم خليني اقولكم اني من 16 سنة كان عندي رهاب اجتماعي ، ودرجة الانطوائية عندي كانت شبه مرضية ، بعض الاعراض الحدية مع حبة نرجسية .

ولما اتكعبلت في المجال ودخلته ، اكتشفت انه انسب حاجة (بعد برمجة مواقع الانترنت) ، ممكن اعملها ! ترضي كل الاضطرابات وانجح فيها بسهولة ..

جلسات خاصة مفيهاش تواصل اجتماعي عميق وده هيرضي الشخص الانطوائي والتجنبي اللي بيحاول يتجنب المجتمع اللي جوايا
جلسات خاصة في بيزنس خاص وده بيرضي الشخص اللي جوايا اللي مبيحبش اوامر من السلطة العليا .. ونتايج عظيمة ترضي الجزء النرجسي !

وممكن علشان الشكل العام نضيف ، الرسالة والشغف والحب الخ الخ الخ ..

لو انت محبط من كلامي فخليني اقولك ان اللي خلاني شاطر ومستمر في اللي انا بعمله هو نفس الشيء اللي انت يمكن تكون بتحاول تعالج جواك .. وده انطلاقا من حقيقة ان كلنا مضطربين ، بس مضطربين بإتزان ..

يعني شوية نرجسية على حبة حدية على شوية بارانويا ممكن تخرجلنا ستيف جوبز
وحبة اضطراب الشخصية الوسواسية مع شوية كتير نرجسية مع حبة هستيريا ممكن تخرجلنا محمد علي كلاي ..

وهنا اتكعبلت من فترة في بحث مختلف جدا عن إيجاد الشغف .. هل شغفك في الشيء اللي انت بتحبه ؟ طيب ايه اللي بيخلينا نحب اصلا؟

اللي بيخلينا نحب شيء هو ان هذا الشيء بيعوض نقص ما جوانا ، نقص في الطفولة او في مراحل متقدمة من العمر ، اهتمام غير محقق ، حب مشروط ، طفولة تعيسة ، الخ .. وحتى لو بننسى كل النقص ده واللحظات اللي حسينا فيها بالنقص ، بنفضل في اعمار متقدمة نبحث عن الترياق اللي هناخده ويعوضنا عن كل اللي فاتنا .. ولما بنلاقيه بنمسك فيه وبنديله اسامي عظيمة زي “تحقيق الرسالة وترك الاثر”

ولما تبص حواليك هتكتشف ان 99٪ من الناجحين عندهم سر ، احتياج غير محقق ، بيحاولوا يعوضوه في النجاح في اعمال بتخدمهم وبتساعدهم بشكل غير مباشر في سد النقص ده والاحتياج .

هتلاقي اللي هيتخصص في مساعدة الاطفال ، واللي هيحب يعالج الكبار واللي حابب انه يكون صاحب سلطة واللي حابب انه يتخلص من سلطته ، كل واحد بينتقم بطريقته من شيء كان محتاجه وحاسس انه كان ناقص عنده وبيحاول يعوض ده بعمل نفس الشيء اللي هيعوضه عن هذا النقص..

اسطورة من اساطير بوذا بتقول انه كان ابن ملك غني جدا ، ولما كبر بوذا واكتشف ان فيه عالم تاني فقير وبائس ، قرر بوذا انه يسيب القصر علشان يجرب حياة المشردين ، ولو فاكر ان بوذا كان مبسوط في حياته لما كان غني مدلل ، فانت غالبا فاهم غلط لان الفقر والغنى هما الاتنين سبب للتعاسة .. فحاول بوذا انه يعالج النقص اللي كان دايما محتاجه لما افتكر انه موجود عند الفقير ، الا وهو فهم اجابة سؤال “احنا عايشين ليه”

فلو عايز تعرف انت هتتميز في ايه .. اسال نفسك انت كان ناقصك ايه ؟ متضيعش وقتك في انك تجرب مليون حاجة علشان تعرف ، ذاكر نفسك كويس وذاكر اضطراباتك واسال السؤال ده : “ايه الوظيفة / الشغل” اللي هيتلائم معايا مش (اللي انا هتلائم عليه او معاه)

وهتكتشف ان بدل ال مليون اجابة .. فيه اجابة واحدة سريعة هتظهر فجأة .. وهتختصر على نفسك طريق طويل ..

كلامي غير معمم ، بس لو قررت انك تتأكد من صحته هتلاقيني دلوقتي بعدين. كان عندي حق .

ويومكم أجمل من يومي
نهاد رجب

التصنيفات
بقلم نهاد رجب

ما الذي تحب أن تراه في العالم ؟

ما الذي تحب أن تراه في العالم ؟

هل تريد أن ترى الخير في العالم ؟ هل تريد أن ترى فيه الحب ؟

دعني أخبرك ما تعرفه ثم أخبرك ما الذي يجب أن تعرف

ما تعرف هو أنك ترى في العالم ما تراه “داخل” نفسك ..

وما يجب أن تعرفه هو أنك ترى العالم كما تنظر “إلى” نفسك من بعيد ..

تخيل أنك أنت العالم .. وأنت تنظر إلى نفسك الآن من بعيد ..

هل تنظر إلى نفسك بحب ؟ هل تنظر إلى نفسك بالخير ؟ أخبرني كيف تنظر إلى نفسك ؟ هل تشكر نفسك ؟ هل تعلم أنك تستحق ؟

ليس فقط ما تعلمه عن “داخل” نفسك هو ما يحدد “الواقع” أو العالم ..
ولكن كيف تنظر إلى نفسك “حتى لو كنت تعلم عن نفسك الكثير”

فكر في الأمر كأم تعلم أن طفلها مخطئ ولكنها تحبه وتدعوا له وتدافع عن استحقاقه .. لا يهمها ما بداخله ولكنها لا تستطيع إلا أن تراه أفضل طفل في العالم.

إذا رأيت نفسك كما ترى الأم ابنها ، أصبح العالم أفضل

الآن انظر إلى المرآة .. تدبر جمالك .. تأمل في تفاصيل ملامحك .. تأمل في نواياك الطيبة مهما بدت سلوكياتك مختلفة . غير نظرتك لنفسك .. تتغير نظرتك للعالم.

👈 تابع حسابي من هنا
‏Nihad Ragab | نهاد رجب]]
‏Nihad Ragab | نهاد رجب]]
‏Nihad Ragab | نهاد رجب]]

التصنيفات
التنويم الإيحائي بقلم نهاد رجب

أكتر حاجة مثيرة بالنسبة لي في التنويم الإيحائي

أكتر حاجة مثيرة بالنسبة لي في التنويم الإيحائي
هو ان الشخص لما بيغمض عينه
بيقول كلام
وبيظهر مشاعر
مختلفة تماما عن لما كان مفتح عينه من لحظات
زلات اللسان بتظهر بشكلها الحقيقي
الهفوات بتتفهم وبتوضح
وكإنه لما بيغمض عينه
بيتحول لطفل صغير
فاكر انه لما هيغمض عينه محدش هيشوفه
وهيعرف يستخبى
فبيتكلم وبيحكي بسهولة عجيبة
وكإني بين فتح العين وغمضتها
بشوف انسان تاني
بيفتح عينه بيتكلم عن إنه تمام وزي الفل
بيغمض عينه وبيعيط
بيفتح عينه تاني وبينسى هو كان بيقول ايه
لإن بشكل لاشعوري ما عارف
ان دول كانوا حالتين مختلفتين تماما
وانا كمعالج بكتشف اني كنت قصاد اتنين مش واحد
واحد فيهم كان كاتم التاني واعيا أو كابته لاواعيا
والتاني لما بتجيله فرصة للكلام بيستنجد بيا وبيترجاني اساعده
موقف غريب جدا
بيجسد صراع عظيم
في قصة من بطلين
بيمثلها شخص واحد
اسمه “مستفيد”
دوري هو اني انقذ واحد فيهم
واطبطب على المستفيد علشان يسمحلي اكلم التاني اللي جواه واسمعه
بقالي حاليا 16 سنة بعيش اثارة يوميا من نفس النوع
اثارة بتخليني اخاف
اخاف اغمض عيني

للحصول على جلسات التنويم الإيحائي العلاجية من هيبنوفايبس يرجي الدخول إلى :

والحصول على أفضل الجلسات العلاجية الصوتية المسجلة

التنويم #التنويمالإيحائي #التنويمالمغناطيسي #العلاج #علاج #الدعم #الدعمالنفسي #جلسات #جلسة #جلساتصوتية #هيبنوفايبس #تطوير #تطويرالذات #علم #علمالنفس #علمنفس #وعي #الوعي #علاجنفسي

التصنيفات
بقلم نهاد رجب

هل تعلم يا صديقي انك عالم بالغيب

هل تعلم يا صديقي انك عالم بالغيب
ومعرفة الماضي أصعب من معرفة المستقبل

لإن شبه مستحيل تتوقع ان الراجل التقي اللي بيصلي كل يوم خمس صلوات في الجامع ، انه كان زمان خاربها وسهل جدا انه يخبي عليك
بس تقدر تتوقع ملامح عن مستقبله من تصرفاته الجديدة اللي انت شايفها بعينك.

المستقبل سهل جدا توقعه ، عارف ليه؟ لإنه مش موجود اصلا! فسهل انك تحدده بنفسك وتصنع ملامحه. يعني لو قريت كل يوم أربعين كتاب في الكيميا مثلا وبدأت تجرب بنفسك ، فطبيعي تعرف انك خلال خمس سنين هتبقى شغال في وظيفة ليها علاقة بخبرتك .

احنا قُراء للمستقبل بالفطرة ، كلنا نقدر نعلم الغيب ، الدليل اننا طول الوقت لما نشوف طفل مثلا بنقول “الولد ده لما يكبر هيبقى كذا وكذا صحيح5؟”
بس الخدعة هنا
هو انك في طريقك لتوقع المستقبل
انت بتبنيه
فاللي بيحصل حقيقة
هو انك بتصنعه مش بتعرفه
فلو سألتك مثلا ، شايف نفسك فين بعد 5 سنين ؟
فإجابة السؤال ده في حد ذاتها صنع لنتيجة لسة متحققتش

جرب بنفسك .. هسألك سؤال انا متأكد انك متعرفش اجابته
هتاكل ايه كمان شهر و 10 ايام يوم من دلوقتي ؟
اختار أي أكلة .. اخترت ؟
حط في الكاليندر بتاعك انك ترجع للبوست ده كمان شهر و 10 أيام
واتحداك انك هتنسى البوست اصلا
بس لما هترجع هتكتشف ان النبوءة اتحققت
بس الموضوع مش غريب ولا حاجة
انت بقالك كتير بتجهز نفسك علشان تاكل الاكلة ديه وانت مش واخد بالك
وده اللي خلى جلسة تنويم بالإيحاء زي “زرع الأهداف علي خط الزمن” تجيب ملايين المشاهدات والتعليقات .. الناس مصدومة من تحقق هدفها
لإنهم ببساطة زرعوه ونسيوه وعقلهم استخدمهم علشان يحققلهم النبوءة مش اكتر

فصحيح احنا عارفين الغيب بس الأصح اننا احنا اللي بنصنعه واحنا متخيلين اننا بنتوقعه .. توقعك في حد ذاته صنع لاحتمالات . فخد بالك انت بتتوقع ايه .

طبعا مش هقولك ان ده بشرط ان القاعدة ديه يكون ليها علاقة بيك انت شخصيا ، لكن اكيد انا مش عارف انت بتفكر في ايه دلوقتي او هيحصلك انت ايه بكرة .

ومع ذلك انا اقدر اتدخل في صنع مستقبلك يمكن من خلال جلسات التنويم الإيحائي أو من خلال تجربة نقدر نعملها دلوقتي مع بعض …

اختار بسرعة رقم من 1 ل 100
.
.
.
،
انت اخترت 45 … لا انا مغلطتش .. انت اخترت 45
صدقني انت اخترت 45 .. حتى لو انت متخيل انك اخترت رقم تاني .. بس انت لو فكرت تاني تختار رقم من 1 ل 100 عقلك هيخليك تختار 45 ، بس انت هتقاوم وهتحاول تختار رقم تاني غير 45 .. بس مهما حاولت تختار رقم جديد .. مش هتقدر تبطل تفكر في الرقم 45 ..الرقم 45 هتفكر فيه تاني خلال اليوم .. انا معرفش امتى ، ويمكن انت متكونش عارف بس عقلك اللاواعي عارف وكل اللي عليك انك تستنى وتلاحظ ، ساعتها هتصدق انك من البداية اخترت 48 ..

التصنيفات
بقلم نهاد رجب

اكفر بنفسك وآمن بالله


في محاولة لإقناعك بترك إيمانك بنفسك

جلد الذات، ضعف الثقة بالنفس، الخوف، الشك، الوساوس، الخ ، دليل على محاولاتك المستمرة لتطبيق قاعدة آمن بنفسك وبقدراتك.

الرضا، الهدوء، التحكم، الثقة، حب الذات، دليل على ترك عبادتك لنفسك وتوجيه كامل إيمانك وعبادتك لله عز وجل ..

ميزة الإيمان بإله هو رمي الحمل من علينا، فلو دعيت الله واستجاب هتقول “الحمد لله” ولو لم يستجب هتقول “أدي الله وأدي حكمته” ولو اتاخدت منك حاجة هتقول “وعسى أن تحبوا شيئا” ولو جالك اللي انت عايزه هتقول “وعسى أن تكرهوا شيئا” وبالتالي ، ولمجرد التزامك بإيمان تركيزه الوحيد حول إله ، فانت بتسمح لنفسك ولروحك انها تتنفس وبتسمح لعقلك انه يبطل تكلفة نفسك حرفيا ما لا تسع .

الفرق بين الإيمان بإله والإيمان بنفسك ، ان الإله غيبي ، أما النفس معروفة، يعني لو حاولت وفشلت هتقول “أنا إله فاشل” أو “أنا إله كسول” أو “أنا إله جاهل” الخ .. لإنك ببساطة مش هتقدر تقنع نفسك ب “حكمة الإله الغيبية” اللي انت متوقعها ، ببساطة لإنك ، عارف نفسك وفاهم اللي فيها ..

لما تؤمن بقدراتك .. سهل جدا إنك تكفر بيها مع أول عقبة
لكن لما تؤمن بإله ، فانت هتؤمن بمعاني أكبر تخليك تقلل من توقعاتك من نفسك وبالتالي تقلل الحمل النفسي من عليها ، معاني زي “اكيد ربنا شايلي حاجة احسن” ..

توقف عن الإيمان بنفسك وانك تقول “أنا أقدر” .. ودايما زود في توكيداتك جزء روحاني يشيل عنك جلد الذات لو “مقدرتش” .. لإن الله ربي أنا أقدر”

لدرجة انك متقولش “أنا هعمل كذا كذا بكرة” انت هتقول :

“ولا تقولن لشيء إني فاعل ذلك غدا * إلا أن يشاء الله” سورة الكهف
يعني تقول “إن شاء الله بكرة هعمل كذا كذا”
بأمر الله هخلص الشغل ده النهاردة
بإذن الله هنفذ وعدي
ان شاء الله ربنا ييسر
الخ

وطبعا كل شخص ودينه ومصدر إيمانه ..

فمتخليش مركزيتك نفسك .. لإنك أصلا عارف انك كائن ضعيف ، خلي مركزيتك الله وهتكتشف انك لو نجحت هتفرح ولو فشلت مش هتاخد بالك وهتفرح ولو ابتليت هترضى ولو انعم عليك هتمتن ولو اتاخد منك كل حاجة هتنبسط ..

أو كما قال سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم :

عَجَباً لأمْرِ الْمُؤْمِنِ إِنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ لَهُ خَيْرٌ، وَلَيْسَ ذَلِكَ لأِحَدٍ إِلاَّ للْمُؤْمِن: إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْراً لَهُ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خيْراً لَهُ

متؤمنش بنفسك وفكر نفسك انك ماشي بأمر الله وكله بيحصل بأمره ، وهو العليم الحكيم.

التصنيفات
التنويم الإيحائي

نوبات الهلع: دراسة تكشف عن أفضل أنواع العلاج ” – التنويم الإيحائي التنويم بالإيحاء “

دراسة كبيرة تقارن فعالية الأنواع مختلفة من العلاجات لنوبات الهلع.

كشفت دراسة جديدة أن العلاج السلوكي المعرفي هو أفضل علاج لاضطرابات الهلع.


بالإضافة إلى ذلك، يفضل معظم الأشخاص العلاج على تناول العقاقير المضادة للقلق.


تقول د. باربرا ميلرود، أستاذة الطب النفسي في كلية طب وايل كورنيل:


اضطراب الهلع موهن حقًا فهو يؤدي إلى ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية عرقلة أداء المهام. لقد أجرينا هذه الدراسة الأولى على الإطلاق حول اضطراب الهلع لمقارنة أنواع العلاج ومعرفة ما إذا كان هناك نوع من العلاج مفضل على نوع آخر.”

تتضمن اضطرابات الهلع المعاناة من شعور شديد بالقلق والخوف، أحيانًا بدون سبب واضح.


يمكن أيضًا أن تحدث نوبات الهلع بسبب العديد من الأشياء، بما في ذلك المخاوف غير المنطقية مثل الرهاب.


أثناء نوبات الهلع، قد يرتعد الأشخاص ويتعرقوا ويشعروا بالمرض وقد يتعرضوا لخفقان بالقلب.

انتقت الدراسة بشكل عشوائي قرابة المائتي شخص ممن يعانون من اضطرابات الهلع تجاه مختلف العلاجات شائعة الاستخدام.

استمر العلاج قرابة الثلاثة أشهر وشمل جلسة واحدة لمدة 45 دقيقة كل أسبوع.


عبر الموقعين المختلفين حيث تم اختبار العلاجات، كان العلاج السلوكي المعرفي هو الأكثر فعالية، وبلغت نسبة الأشخاص المنقطعين الربع فحسب.

تقول د. باربرا ميلرود

إذا استمر المرضى في تلقي العلاج بدلاً من انقطاعهم، فإن لديهم فرصة أكبر بكثير لرؤية نتائج إيجابية أو التحسن“.

نشرت الدراسة في مجلة Journal of Clinical Psychiatry

راماشاندران حول متلازمة كابجراس ووهم الأطراف والحس المرافق

يمد عالم الأعصاب الأمريكي فيلايانور سوبرامانيان راماشاندران بمقدمة عن كيفية دراسة عجز الدماغ باستخدام ثلاثة أمثلة رائعة:

* متلازمة كابجراس: حيث ينظر الرجل إلى والدته ويقول: “يبدو الأمر وكأنها أمي ولكنها 

   دجالة.” كيف يمكن للشخص التعرف على وجه والدته ولكنه يشعر أنها ليست هي؟

* وهم الأطراف: لماذا يظل الطرف المبتور مؤلمًا؟ هل يمكن تخفيف هذا الألم؟

* الحس المرافق: الأرقام هي الألوان. الملاحظات هي الألوان. تداخل الإشارات بين الحواس

   يزداد حدوثه لدى المبدعين: لماذا؟

التصنيفات
التنويم الإيحائي

أكثر ثماني مزايا غير متوقعة للقلق ” – التنويم الإيحائي التنويم بالإيحاء “

يمكن أن يكون القلق معيقًا، لكن دراسات علم النفس تجد أنه يحوي بعض الإيجابيات غير المتوقعة.

يمكن أن يكون القلق معيقًا، لكنه في بعض الأحيان يلعب دوراً هامًا في إخراج أفضل ما لديك.

كثيراً ما يتحدث الفنانون وممثلو الكوميديا والرياضيون وغيرهم من الفنانين عن القدر المناسب من القلق وكيف يمكن أن يحسن من الإبداع والأداء.


سوى أن القلق له أيضًا عدد من الإيجابيات الأقل صيتًا …

1. الأشخاص سوف يثقون بك أكثر


الأشخاص ممن يراودهم القلق قد يشعرون بالحرج بسهولة، ولكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا لأن الأبحاث تظهر أن الأشخاص أكثر ثقة.

يوضح د. روب ويلر، كاتب الدراسة:


تعد المستويات المعتدلة للإحراج علامات على الفضيلة. تشير بياناتنا إلى أن الإحراج أمر جيد، ولا يتعين عليك مجابته. إن الإحراج ميزة عاطفية لشخص يمكن أن تسند إليه موارد قيمة. إنه جزء من التماسك الاجتماعي الذي يعزز الثقة والتعاون في الحياة اليومية.”

2. حوادث مميتة أقل عددًا


كثيرًا ما يقول الأشخاص القلقون إنهم أقل عرضة للإصابة لأنهم يفكرون للأمام، لكن هل هذا صحيح حقًا؟


يبدو أنه كذلك.


وجدت إحدى الدراسات أن المراهقين القلقين هم أقل عرضة للوفاة في حادث من أقرانهم الأقل قلقًا.

يوضح كتاب الدراسة:


تشير نتائجنا إلى وجود فوائد للبقاء على قيد الحياة تتمثل في زيادة سمة القلق في بداية فترة الشباب، ولكنها قد تكون متوازنة مع عيوب البقاء على قيد الحياة في مراحل لاحقة من العمر والمرتبطة بالمشاكل الطبية.”

بمعنى آخر: قد يتسبب القلق في تعاستك على المدى الطويل لكنه يبقيك على قيد الحياة.

3. ذاكرة أقوى

غالبًا ما يظن الأشخاص القلقون أن ذاكرتهم ضعيفة. إنهم يميلون إلى التدبر مليًا بشأن قراراتهم لفترة أطول، والتشكيك في أنفسهم وقراءة سيناريوهات متعددة في أذهانهم.

ومع ذلك، تظهر الدراسات أن ذاكرتهم ليست سيئة كما يخالونها:


“… الأفراد ذوو القلق الشديد لديهم ثقة منخفضة بشكل غير واقعي في ذاكرتهم، وخاصة عندما يكونون محقين، وهذا السماح بترميز وقت إضافي لا يخفف من التأثير. تُظهر هذه المجموعة من التجارب أن الأفراد ممن يعانون من مستويات عالية من القلق يستغرقون وقتًا أطول لتقييم قراراتهم المستندة إلى الذاكرة، مما يوحي بمشاركتهم في تقييم ما بعد الاستذكار أكثر من أقرانهم ممن يعانون من مستويات منخفضة من القلق.”

4. نتائج أفضل في الاختبارات (في بعض الأحيان)


في بعض الأحيان، قد يكون للقلق تأثير إيجابي على الأداء، طالما أنه ليس قلقًا جمًا.


هناك عامل هام آخر – خاصة فيما يتعلق بنجاح الاختبار – وهو امتلاك ذاكرة جيدة إلى حد معقول.


وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص ممن يتمتعون بذاكرة جيدة ويشعرون بالقلق يؤدون بشكلٍ أفضل في الاختبارات.

يقول د. ماثيو أوينز، الذي قاد الدراسة:


إنها دراسة مشوقة للغاية لأنها تعزز معرفتنا بشأن متى، تحديدًا، يمكن أن ينطوي القلق على تأثير سلبي على إجراء الاختبارات. تشير النتائج أيضًا إلى أن هناك أوقاتًا يمكن أن يحفز فيها قليل من القلق على النجاح.”

5. صداقات جيدة

قد يجد الأشخاص ممن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي صعوبة في تكوين صداقات، ولكن ينظر إليهم الآخرون بشكل أكثر إيجابية مما يتصورون.

وجدت دراسة حديثة أنه في حين يعتقد هؤلاء ممن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن صداقاتهم تفتقر إلى أعلى مستويات الجودة، فإن أصدقائهم يتسمون بمزيد من الإيجابية.

يقول د. توماس رودبو ، أحد كتاب الدراسة:


الأشخاص الذين يعانون من خلل شديد بسبب اضطراب القلق الاجتماعي يعتقدون عادة أنهم يواجهون أسوأ بكثير مما هم عليه بالفعل. تشير هذه الدراسة الجديدة إلى أن الأمر نفسه صحيح في صداقاتهم.”

6. عدم الظهور بهذا القلق

قد يبدو أن كل شخص يمكنه تبين ما يشعر به من قلق، ولكن هذا ليس هو الحال بالضرورة.


الأشخاص ممن يعانون من اضطرابات القلق الخطيرة يبالغون في تقدير أعراضهم باستمرار مقارنة بالاختبارات الموضوعية.

 تظهر الدراسات أن الأشخاص بالغي القلق:


* لا يتعرقون بقدر ما يعتقدون،

* لا تهتز أيديهم بقدر ما يتصورون،

* وتنفسهم ليس متقطعًا كما يبدو لهم.

7. المزيد من المرح


عند التفكير في أي شيء تقريبًا، يميل الأشخاص القلقون إلى توقع الأسوأ.


ومع ذلك، فإن الأشخاص القلقين اجتماعيا غالبا ما يستمتعون بالمناسبات الاجتماعية أكثر بكثير مما يتوقعون.


في إحدى الدراسات، توقع الأشخاص مدى استمتاعهم بالاحتفال الجماعي في يوم القديس باتريك.


وجدت الدراسة أن الأشخاص ممن ينتابهم القلق الاجتماعي استهانوا باستمرار من مقدار المتعة التي قد يحظون بها.

8. الجنس البشري يحتاج إلى أناس قلقين


لا ينطوي القلق على بعض الجوانب الإيجابية فحسب، ولكن الأشخاص القلقين قد يفيدون أيضًا الجنس البشري.

يعتقد بعض العلماء أن القلق والذكاء تطورا سويًا كسمات مفيدة.


يوضح د. چيريمي كوبلان، كاتب الدراسة:


رغم أن القلق المفرط يُنظر إليه عمومًا على أنه سمة سلبية ويُنظر إلى الذكاء المرتفع كسمة إيجابية، إلا أن القلق قد يساعد جنسنا البشري على تجنب المواقف الخطرة، بغض النظر عن بعد احتمال حدوثها. ومجمل القول إن القلق قد يحمل الأشخاص على عدم المخاطرة، وقد يكون لمثل هؤلاء الأشخاص معدلات بقاء أعلى. وهكذا، كما هو الحال بالنسبة للذكاء، قد يعود القلق بالفائدة على الجنس البشري “.

كيفية التعامل مع القلق


لا شيء من ذلك يقلل من ما يمكن أن يكون ظرفًا موهنًا لبعض الأشخاص – بل يوضح بعض الإيجابيات.

التصنيفات
التنويم الإيحائي

ربط القلق الاجتماعي يفاجئ عدم التوازن الكيميائي في الدماغ ” – التنويم الإيحائي التنويم بالإيحاء “

العقاقير التي توصف عادة للقلق الاجتماعي يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا.

يرتبط اضطراب القلق الاجتماعي بمستويات أعلى من السيروتونين في الدماغ، وليس أقل كما كان يعتقد سابقًا.


الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي ينتجون في الواقع مزيدًا من السيروتونين الناقل العصبي في أدمغتهم.


كلما زاد إنتاجهم للسيروتونين، زاد قلقهم.


والنتيجة هي مفاجأة حيث يتم التعامل مع القلق الاجتماعي في كثير من الأحيان مع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل بروزاك (فلوكسيتين) وباكسيل (باروكسيتين) وزولوفت (سيرترالين).


مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تزيد بالفعل من مستويات السيروتونين في الدماغ.

يقول السيد أندرياس فريك، الكاتب الرئيسي للدراسة:


لا يقتصر الأمر فحسب على قيام الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي بإنتاج السيروتونين أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من مثل هذا الاضطراب ، بل أيضًا سحب المزيد من السيروتونين. تسنى لنا إثبات ذلك في مجموعة أخرى من المرضى ممن استخدموا جهاز تتبع مختلف والذي يقيس آلية الضخ. نخالها محاولة لتعويض السيروتونين الزائد الناشط في إرسال الإشارات.”


لصالح الدراسة، تم قياس مستويات السيروتونين في أدمغة 18 شخصًا يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.


وتمت مقارنتهم مع أشخاص لا يعانون من الاضطراب.

يضيف السيد فريك:


بمقدور السيروتونين زيادة القلق وعدم الحد منه كما كان يفترض سابقًا.”


تتبع النتائج دراسات تشكك في العلاقة بين الاكتئاب والسيروتونين المنخفض.


تم نشر البحث في مجلة  JAMA Psychiatry

التصنيفات
التنويم الإيحائي

اختبار نوموفوبيا: رهاب فقدان التليفون المحمول ” – التنويم الإيحائي التنويم بالإيحاء “

أجرِ اختبار نوموفوبيا: رهاب فقدان التليفون المحمول

وضع علماء النفس اختبار الـ نوموفوبيا: رهاب فقدان التليفون المحمول.


نوموفوبيا هو اختصار لـ “نو-موبايل-فون فوبيا”


وجد الباحثون أربعة جوانب للـ نوموفوبيا:

1. عدم القدرة على التواصل،

2. فقدان الاتصال،

3. عدم القدرة على بلوغ المعلومات،

4. والتخلي عن الراحة.

أجاب الأشخاص في الدراسة على العبارات أدناه على مقياس من 1 (أعارض بشدة) إلى 7 (أوافق بشدة).

يمكنك إضافة إجمالي نقاطك عن طريق إضافة ردودك على كل بند.

كلما ارتفعت النقاط، زادت درجة “معاناتك” من الـ نوموفوبيا.

فيما يلي العبارات:

1. سأشعر بعدم الارتياح دون الوصول المستمر إلى المعلومات من خلال هاتفي الذكي.


2. سأشعر بالانزعاج إذا لم أتمكن من البحث عن المعلومات عبر هاتفي الذكي عندما أريد القيام بذلك.

3. عدم تمكني من تلقي الأخبار (على سبيل المثال، الأحداث والطقس وما إلى ذلك) عبر هاتفي الذكي

    قد يصيبني بالتوتر.

4. سأشعر بالانزعاج إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي و/أو إمكانياته عندما أريد القيام بذلك.

5. نفاد بطارية هاتفي الذكي قد يثير ذعري.

6.  إذا نفذ رصيدي أو تجاوزت الحد الأقصى لبياناتي الشهرية، فسوف أصاب بالذعر.

7. إذا لم يكن لديّ إشارة البيانات أو تعذر الاتصال بشبكة الواي فاي، فسوف أتحقق باستمرار لمعرفة ما إذا

    كان لدي إشارة أو يمكنني العثور على شبكة الواي فاي.

8. إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي، فسأخشى أن تتقطع بي السبل أو أصبح عالقًا في مكان ما.

9. إذا لم أستطع التحقق من هاتفي الذكي لبعض الوقت، فسوف أشعر برغبة في التحقق منه.

إذا لم يكن معي هاتفي الذكي:


1. سأشعر بالقلق لأنني لم أستطع التواصل على الفور مع عائلتي و/أو أصدقائي.

2. سأشعر بالقلق لأن عائلتي و/أو أصدقائي لم يتمكنوا من الوصول إلي.

3. سأشعر بالتوتر لأنني لن أكون قادرًا على تلقي الرسائل النصية والمكالمات.

4. سأشعر بالقلق لأنني لم أستطع البقاء على اتصال مع عائلتي و/أو أصدقائي.

5. سأشعر بالتوتر لأنني لم أعرف ما إذا كان شخص ما قد حاول الوصول إليَ.

6. سأشعر بالقلق لأن اتصالي المستمر بعائلتي وأصدقائي سينقطع.

7. سأشعر بالتوتر لأنني سأنقطع عن الاتصال بهويتي عبر الإنترنت.

8. سأشعر بعدم الارتياح لأنني لم أستطع البقاء على الاطلاع بأحدث وسائل التواصل الاجتماعي والشبكات

    عبر الإنترنت.

9. سأشعر بالحرج لأنني لم أستطع التحقق من إشعاراتي بشأن التحديثات.

10. سأشعر بالقلق لأنني لم أستطع التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي.

11. سأشعر بعدم الارتياح لأنني لم أعرف ما يجب القيام به.

تم نشر الدراسة في مجلة Computers in Human Behavior